るりる
朝昼晩、というより、
１日にとれる摂取量の範囲内ならいいのではないでしょうか？
シュガー２
夜に葉酸と鉄分、カルシウムの入ってるサプリメントを飲んで、鉄瓶でお湯を沸かした水で麦茶を１ﾘｯﾄﾙは毎日飲んで…できるだけ１食はほうれん草のおかずを食べてます！
もともと貧血気味で定期的に病院で鉄分処方されていたので(^^;)出来るだけ取るようにしています(｀･ω･´)
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