ありすりあ
私がよくやってるポーズです。
ありすりあ
何個か、貼ってきますね。
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ありがとうございます♡
このポーズとるだけでいいんですか？- 1月26日
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ありすりあ
呼吸の方法も変えてます。
ポーズの状態の時は鼻から吸って、口からゆっくり吐く。
イメージ的には、3秒くらいで吸い込んで5秒かけて吐き出す。
あとは
１．自分のペースで行う
２．週２・３回で十分
３．リラックスすることが一番大切
４．自分の好きなポーズだけでもかまわない
５．体調が良くない時は、無理をしない
これらを守ってください。- 1月26日
ありすりあ
脚の裏側を伸ばすことで、脚のむくみやだるさの解消に効きます。また頭と首がゆるむので、リラックス効果もばっちり。ウォーキングの前後にもとり入れたいマタニティヨガのポーズです。
ありすりあ
両ひざの高さを同じくらいにすると、骨盤の歪みも整います。また、足の裏を体の近くに引き寄せていますが、両脚がひし形を描くくらい遠くへ置き、前屈して力を抜くポーズもおすすめです。特に、妊娠中期～後期にかけて、テレビを見ながらリラックスして行える、おすすめのポーズです。
ありすりあ
基本どのポーズもそうですが、骨盤を開くためにやってる感じです。
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38🦋
そうなんですね！！
ありがとうございます♡- 1月26日
芋子
私は本屋さんでDVD付きの本を買って、
DVD見ながらやってますよー(^O^)
結構いいです♡
本も1300円〜1500円くらいで安いです♡
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38🦋
なんていうタイトルですか(^^)？
- 1月26日
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芋子
この本です♡これは税抜きで1370円でしたよ^ ^
- 1月26日
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ありがとうございます♡
- 1月27日
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