コメント
ちいぽん
塩分や炭水化物を控えて適度な運動がいいですよ＾＾
おそらく、ちーぽぽさんの場合だと7キロ以内に抑えるのが望ましいかと思うのでこのままキープ出来るといいかと思います😊
もか
最近しているのは
・毎朝、体重測定
・食事前に白湯を1杯飲む
・何時に何を食べたか、お通じの有無、運動の有無をメモ
です。
メモを残すことで自分の行動パターンが分かりやすく、食事のバランスや量を見直すのにも役立っています😊
運動はお散歩がてらお買い物が多いです。30分～1時間/回、週3日くらいです。天気の悪い日や気分の乗らない日は、家の掃除を念入りにしています(笑)
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ちーぽぽ
細かくありがとうございます🙇♂️！
参考にさせていただきます！- 11月4日
らいむ
体重管理大変ですよね😂
必要以上に食べないことが一番です🤔
食生活はどんな感じですか？
赤ちゃんのための栄養素はとらなければいけませんが、それ以上にお母様の必要以上の体重増加は母子ともにいろいろなリスクが上がってしまいます🤔
現在の食生活などお伺いしたいです😳
むくみが原因ということも考えられますのでね😳
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ちーぽぽ
お腹が空くと菓子パンとかお菓子を買って食べてしまうので、それからやめようと思います😢
むくみ対策としてマッサージをしたり、メディキュットを履いて寝たり、足を高くして寝てます✊- 11月1日
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らいむ
菓子パンは本当に太りますよ👻
私の場合ですが間食の菓子パンやめるだけで二週間で3kgとか落ちました👻👻👻
菓子パンとお菓子やめるだけでも全然違うと思います😳
頑張ってくださいね🤗- 11月2日
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ちーぽぽ
そうなんですね！
絶対やめます😖💦！
ありがとうございます🙇♂️- 11月2日
みにまむ怪獣🦖
体脂肪ってBMIのことですか？
体重増加予防には適度な運動、栄養バランスの取れた食事、むくみ対策便秘対策とかでしょうか🤔
運動は買い物等でよく歩くようにしてます😊
食事は食べれないものもあるかと思いますが野菜中心にしておやつはヨーグルトなどにしてます😊
血行良くするために毎日お風呂にも浸かってます😊✨
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ちーぽぽ
ありがとうございます！
夜ご飯の後は必ずバナナとヨーグルトときなこを食べています。- 11月1日
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みにまむ怪獣🦖
夜より朝の方がバナナとかはいいと思いますよ😊
夜ごはんの後だと食べすぎかな？と思います😭💦- 11月2日
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ちーぽぽ
なるほど！
朝ごはんのあとにバナナにしますね😊- 11月2日
さくらこ
28週になりました！
身長同じで、体重妊娠前もう少しありました！
安静にしてるのでどーにもなってないです(*_*)笑
小腹が空いたらお菓子をなるべく食べず、カットフルーツとあったかい飲み物で落ち着かせてます。
今はみかんとりんごです。
りんごは一口サイズにカットしてタッパーに入れて冷蔵庫に常に入れてます！
お腹空いたなー
冷蔵庫チラッ
りんごパクッ！
って感じです！
飲み物はホットミルクやお茶が多いです！
食事もほとんど抑えれず、口が寂しいので果物とヨーグルトをプラスで食べてます(*_*)
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ちーぽぽ
ありがとうございます！
おやつや菓子パンを食べてしまうので、それをやめていこうと思います！- 11月2日
ゴロぽん
毎日毎朝体重計に乗り、自分と向き合うところからスタートしてます🙆♀️
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ちーぽぽ
ありがとうございます🙇♂️
私も最近ですが、毎日体重を測るようにしています。- 11月2日
りんりん
私も23週で変わらない週数なんですが
妊娠前は174センチ68キロ
今も体重は68キロキープです❣️
吐きづわりではなく食べづわりでしたが
適度な運動もして、仕事もしてるので増えてないんだと思います😳
私は10キロまでは増えてもいいけど
体重増加がないから7キロまでにしとこうかと言われました😊
1人目のときが生まれる前日で6キロプラスだったので
今回もそれぐらいに抑えたいです💦💦
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ちーぽぽ
ありがとうございます！
適度な運動というのがよく分からないので、教えていただけますか？- 11月2日
ちーぽぽ
ありがとうございます🙇♂️！
炭水化物と塩分控えてみます！