コメント
ママリ
重度の鬱病です
かれこれ、１０年以上
よくなったり、悪くなったり
繰り返しです。入院歴もあります。
とりあえず、毎日湯船につかる（洗わなくてもOK）。毎日短距離でもいいので、散歩して、日光にあたること。歩けない時は庭で、座ってるだけでもOK！夜更かししないで、できるだけ早く寝る（眠剤で寝てます）
あと、しんどすぎる時は
丸１日スマホ触らない、テレビもつけないで、脳を休ませます。
意外と効きますよ！即効性はないですが、毎日コツコツやるといいと思います！
あと、自立支援は受けてますか？
医療費と薬が1%負担になるやつです！
普通は3%ですが、自立支援で助けられてます。
全部じゃなくて、１つずつでも大丈夫なのでやってみてください！すべて、これと言って、お金かからないことなので、オススメですよ。
ママリ
お風呂早く治るといいですね💦日光浴は意外と効果ありますよね！歩かなくてもいいので、毎日日光にあたってみてください！セロトニン出るので、鬱にはかなりプラスです。
お子さん夢遊病なんですね…睡眠をしっかりしないと、鬱はかなり悪化しますよね😢お子さんは受診とか、してない感じですか？なんとか、睡眠確保しないと。ですね💦
私の家族は、理解はある方だと思います！もう鬱も長いですし、私が寝込んでも、何も手が付けれなくて、塞ぎ込んでても、ソっとしててくれます。これと言って、ダメだしとかは、してこないです💦でも、労いの言葉とかもないです😂
はじめてのママリ🔰
ありがとうございます。
お風呂は今壊れてるので、浸かるのは無理ですが、散歩は先週して少し気分マシになったので天気良い日にしてみます。
眠剤は子供に夢遊病があり深い眠りにつくとダメなので私は使えないのでなんとか目をつぶって少しでも休めるようにしてみます。
ちなみにママリさんの家族は鬱に関して、理解はありますか？