はじめてのママリ🔰
とにかく呼吸することだけに集中！です🙋♀️
多分初産ですとそんな事も忘れちゃうくらい痛みでしんどくなっちゃうかも‥ですが😭💦
あとは助産師さんの言う事を聞く！笑
私は動いていた方が進みも早かったので、階段昇り降りや病室内をうろうろ、あぐらでゆらゆらしたりしてました💡
はじめてのママリ🔰
短い呼吸だったか
ふーふーってゆっくり短く吐く
吸う時は、深く吸うだったか
2人産んでますが、あんまりちゃんと意識的には出来なかったですが、助産師さんがサポートしてくれますよ。
🌸
とにかく呼吸を意識して2人とも叫ばず出産しました😊
妊娠中にソフロロジー呼吸法を練習してました！
調べてみてください✨
はじめてのママリ🔰
とにかく痛くて痛くてパニックになると思いますが、いつか終わる痛みだし、
産まないと終わらない痛みなので、とにかくパニックに飲み込まれないで冷静になることが大事と思います。
助産師さんが子宮口を見て全開だったら「いきんでいいですよ」とおっしゃると思うので、その時がきたら、
痛い！ってタイミングで、💩出す感じでお尻に力を入れるといいですよ。
痛みの波が引いたら呼吸整えて、また痛みがきたらいきむの繰り返しです。
個人的に、出産した後にですが、坂本フジヱさんという、今はもう亡くなりましたが元最高齢の助産師さんの言葉がすごく胸に響いたので以下に引用します🙇♀️
坂本先生：
「特に我慢をしているということではないです。
お産の痛みはね、収縮の痛みですからね。お産の痛みは大便するときの、きゅーっとする時のあれの大きいやつです。だから病気でお腹が痛いというのと本質的に違うんです。
だからね、私は痛いのが怖いという患者さんに『お産の痛みというのは終わったら、全部今までの痛みが消去されてしまう。つまり、積み上げていくもんではないんや。それを考えながら生みましょう』とお話をすると静かになります。」
はじめてのママリ🔰
助産師さんに1番言われたのは息を吐くです💨
そして、いきむ時は目を開ける。
大声を出すと体力もっていかれます。
もう少しで会えますね👶🏻
頑張ってください☺️💕
コメント