mamari
・油を亜麻仁油、えごま油、オリーブオイル 等にする
・薄味にする
・ジュースやコーヒーシュガー、クッキー、飴、等々の接種糖分やカロリーを意識して控える
・ヨガやバレエストレッチ等々、姿勢や呼吸を意識した動き
・常に姿勢を意識する
この程度で5キロ落とせると思います。
調味料のカロリーって、結構高いのです。そういうカロリーを意識して、引き算するとよいと思います。薄味は、お子さまの食育にも健康にもよいと思います。
姿勢をよくするために、結構、筋肉を使うのです。椅子に座ったり立っているときも、だらっとしがちで、その方が楽ですが、筋肉は楽でも骨格に負担がかかっている状態です。姿勢を意識することで、ほどよく筋肉を使い、血行やリンパの流れがよくなったりします。
何より、姿勢をよくすると、同じ体重でも体のラインがそれなりに綺麗になってきます。腰痛予防にもおすすめです😊
はじめてのママリ🔰
パンおかしジュースを断って
夜はブロッコリーだけにしたらかなりやせます。
食事が八割重要です
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