免疫力を上げる方法やストレス耐性をつける方法について教えてください。体調不良が続いており、持病も影響していると感じています。心身の健康を立て直したいです。
免疫力を上げる方法、ストレス耐性をつける方法教えて下さい😭
サプリでもメンタルの考え方とかでも、何でも良いので教えて下さい😭
2月に胃腸炎になってから、ちょっとしたことで体調不良になってしんどいです💦
胃腸炎が治るまで2週間、治ったなと思ったら久しぶりの風邪、先月には特大の口内炎が喉に出来て食べれず、その後ものもらい、そして1ヶ月も経たずまたものもらい🥲
なんか体が変です💧たぶん免疫力がないのかなと💦
大腸に持病があって、かつ元々お腹が弱いので、人並みに食べれないのもあると思います💧
基本BMI16程で、先日下痢してしまい15になる時もあります💧
BMIは長年そうなのですが、段々年齢と共にリカバリーが遅くなってきています。
そしてストレスで持病も再発するので、これも防ぎたいです🥲
子供が入学で、卒園～入学、その後のリズムがつかめないのがあると思います。あと色々考えすぎてしまって。娘も入学のストレスなのか、最近私に当たりが凄くて、少し注意しただけでも怒ります。
自分だってそうだよな、とは思うのですが毎日だとしんどいです。私が何か間違っていたのかなとか。一人っ子なのに上手に育てられていないとか。
仕事はフルタイムなのですが、忙しくもなく、むしろほっと一息できる位の場所です(人があまりいない)
何とかして心身共に立て直したいです…
- ママリ🔰
コメント
はじめてのママリ🔰
痩せてるがゆえに免疫低下してるんだと思いますが、持病もおありなら仕方ないですよね💦胃腸炎お疲れ様でした…
とにかくよく寝る！！！
バランスよく食べる！に尽きるかと思います。マルチビタミンサプリもいいかもですね。
私のストレス発散方法はカラオケで歌いまくる、紙に嫌なこと書き殴ってビリビリに破いて捨てる、です🤣
かん
パッと思いつくのは乳酸菌摂取ですかね🤔💦
ヤクルトとかR-1は免疫力アップ効果はあるように私は思います😊(飲み過ぎ注意で1日1〜2本が目安かな)
あとは風邪が流行してる時期とかは免疫ケアっていうドリンク(ヨーグルトテイスト)を子供達に飲ませていましたが(ペットボトル)、今年の冬は家族全員元気でした😊
乳酸菌を摂取する事で腸内環境が整うので、胃腸炎にもなりにくくなりますよ。
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ママリ🔰
乳酸菌というか、整腸剤はもう何十年と処方されて飲んでいます🥲
そのおかげか、今年はへばってしまいましたが、それまでは風邪もあまり引かず、引いても特に支障はなかったです💦
大腸の持病もあるので、免疫ケア飲料を追加で飲んでも良いか聞いてみます✨- 4月13日
はじめてのママり
和食中心に食べる!寝る!は皆おっしゃってますがあとは毎日湯船に浸かってますか？血行促進とか睡眠の質あげるので免疫上昇にもいいはずです。
私は亜鉛が免疫あげるのにいいみたいなので最近サプリ飲み始めました。
あとこれは難しいのかもですがBMIは20前後が一番病気しにくいです。せめて18くらいに増やしたらいいと思います
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ママリ🔰
お腹が弱いので基本は和食中心です💦睡眠時間も7時間は最低でもとるように心掛けています💦
湯船もここ10年程はちゃんと浸かっています😞
平熱も36.8～37℃位です。
そうなるとやはり蓄えを作るしかないですよね😞
元々若い時から、特にダイエット等しなくてもBMI17台だったので体質かもしれません💦
出産前ギリギリでやっと20でした💧
毎年健康診断でせめて+3キロと言われますが1キロも難しくて😭何とか補食とかして保ってるのですが、もう少しカロリーあるものを考えてみます!- 4月14日
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ママリ🔰
あと、私も昨日ちょうど亜鉛を頼んで今日届くので、サプリも頼りつつ頑張ります💡
- 4月14日
ママリ🔰
そうなんです🥲
1人前食べると下ってしまうので、ちょこちょことしか食べれず💦
やはり睡眠大事ですよね🥲
一応子供も入学したばかりなので、親子で出来るだけ早く寝るよう心掛けてはいるのですが💦
給食も始まり学童のお弁当もなくなったので、少しは長く眠れそうです😂
カラオケはもう数年行ってないですね～💦ビリビリに捨てるはすぐ出来そうなのでやってみます🤣