その他の疑問
膣トレを続けているが膣ナラが改善しないため、効果的な方法を教えてください。
効果のあった膣トレ教えてください！！
お湯漏れや尿漏れはしないですが
膣ナラがよく出ます。
膣トレをもうずーーっとやってるのですが
膣ナラがなおりません
- ママリ(4歳11ヶ月, 7歳)
コメント
あやせ
ヨガのインストラクターの資格を
取った時にならったのでは、
膣でティッシュを摘むような
感覚でクッと軽く力を入れる感覚が
掴めますかね？😣
めっちゃ難しいんですけど、
それを何回か毎日すると
トレーニングになっていいみたいです！
ママリ
それは足を開いた状態でやりますか？🤔
下腹やうち太ももに力が入るのですがそれは間違ったやり方ですか？🤔
あやせ
いつでもできます！
座ったままでも
立ったままでも😊
あやせ
イメージでいうとこれが近いです！
こちらはお尻の穴をしめるイメージで
書かれてますけど、
それを膣を部分的に動かして
しめてゆるめてしてます！
ママリ
分かりやすい😳
やってみます！！