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妊活にビタミンDが良いと知り、サプリを買って来たのですが、、ネットで…

妊活にビタミンDが良いと知り、サプリを買って来たのですが、、
ネットで検索すると成人女性の1日の摂取目安が6.5mgと出てくるのですが、
サプリの裏には一粒あたり30μgと書いてあり、単位が違いわかりません💦
葉酸サプリも飲んでおり、それにも3μgビタミンDが含まれているようです。
食品からも摂取すると思うのですが、葉酸サプリの3μgとビタミンDサプリの30μgを摂取しても摂りすぎじゃないですかね？💦

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