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乳糖不耐症です。牛乳や生クリーム、アイスは多少の摂取では問題ないで…

乳糖不耐症です。
牛乳や生クリーム、アイスは多少の摂取では問題ないですが、多く摂るとお腹痛くなります。

今日マックシェイクを飲み干してしまい、摂取した1時間後お腹痛くなり2時間後下しました。
吐き気があり、きついです。

元々過敏性腸症候群もあり、胃腸は弱いので吐き気止めもらっており飲みましたが、

胃腸炎とかではなさそうなのですが、他は何をしたら良いでしょうか。

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