サプリ・健康
骨盤底筋、、、びっくりするくらい無いです。排尿をしている時に、止め…
骨盤底筋、、、びっくりするくらい無いです。
排尿をしている時に、止めて出してができない(笑)
止めているつもりでもチョロチョロ、、、こりゃヤバい
セックスで改善できたりするのかな？
- はじめてのママリ🔰
あまね
排尿中、止めたり出したりを意識してすると良くなるみたいですよ！
トイレのたびにやると良いと言われました！
はじめてのママリ🔰
100均（550円くらいの商品です）に両太ももの間に挟んでギューっと押し合うバネのついたトレーニング用品が売っているので、毎日3秒押して離すを100回くらいやってみてください！
私は1年以上続けていますがいつの間にか尿もれ治っていました！
はじめてのママリ🔰
立った状態でも寝た状態でもどちらでも良いんですが、肛門に力を入れて5秒くらい維持を1日に何度か繰り返しやるのを続けて行くと、骨盤底筋にアプローチ出来ますよ！
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はじめてのママリ🔰
骨盤底筋体操というワードで調べると色々やり方が出てきますよ✨
- 3時間前
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