はじめてのママリ🔰
一汁一菜でいいみたいですよ
極論、白米と豚汁。
これで栄養的には網羅されると思います。
作っても食べないと刺さるし…
我が家は枝豆、ブロッコリー、トマト、ほうれん草、蒸し豆、卵は常備です。子どもが嫌がらない切って出せる炒めて出せるが定番。
多分足りてないのは乾物系
ひじきとか切り干しとか干し椎茸とか…
はじめてのママリ🔰
大人はなんでもいいや〜と思っていますが育ち盛りの子どもたちへは、彩りとタンパク質・鉄分は意識するようにしています！彩り考えると大体栄養素も揃うので、そこにプラスタンパク質・鉄分を多めにと思って用意しています😊...といいつつ毎食は出来ていません🙅🏻♀️💦1日、1週間トータルで見てバランスが取れてればいいや☺️です！笑
チョッピー
幼稚園から食物指導の講演会で言われたのは…
五穀米＋玄米を混ぜる
具だくさん味噌汁
大豆、納豆、味噌を沢山使うように
なるべく和食系に
白糖の変わりにてん菜を使う
ご飯中はTVは見せずよく噛む、1日の出来事を話すに集中させる
ですかね…
あとは魚を週何度かは入れるようにしてます。
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