はじめてのママリ🔰
まだ1キロしか増えてないです！
食べる時間を早めました☺️
7時、12時、17時です。
そして、子ども達と一緒に20時半消灯です。
野菜、魚、納豆、卵料理、豆腐、カレー、シチュー、チャーハン、豚汁、味噌汁、キムチ、魚肉ソーセージ果物、ヨーグルト等食べています！
お肉が無性に食べたくなった時は、ホルモン、サガリ、カルビ、ジンギスカン等一人でフライパンで焼いて、ライスと食べてます☺️
はじめてのママリ🔰
トータルではなく一気に増えたことを言われたのでしょうね☺️
クリスマスや正月は、「食べたら太る」と思わず、楽しむことのほうが大事です。
このマイナス思考やストレスによってコルチゾールというホルモンが出て、血糖値の乱高下を起こす=食欲が乱れる（食べ過ぎる可能性大）という悪さをします。
これが太りやすくなる原因の一つです。
なので、楽しむことが結果一番太らないのですよ。（冗談ではなく根拠としてそうなんです）
物理的な対策は、やはり一番はご馳走を準備しすぎないことですかね🤔このイベント時期は、内容よりも量を意識したほうが良いと思います。
自宅では1〜2 回で食べ切れる量だけを準備して、食卓の見た目がさみしいなら飾りでフォローするとか☺️
出先で頂く場合は、ダラダラと食べ続けない。特にお正月。
朝ごはん、昼ごはん、夜ごはんとちゃんと時間で分けて食べるだけでも、メリハリが出て太りにくいですよ👌
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