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夜泣きの影響で生活リズムが乱れています。朝型に戻したいですが、自分も昼寝をしたいです。どちらかを減らすべきでしょうか。

夜泣きやらの繰り返しで、生活リズムブレブレです😣
9時に起きて０時に寝る生活になりました…
9時起き、朝寝で１２時半頃から14時まで寝る
17時半からまたグズるので夕寝で寝かせると19時まで寝てしまい🥲そして寝るのが0時前…
もともと22時とか22時半就寝だったのでいいのですが、もう少し朝型にしたいです…(笑)
でも自分も朝寝と夕寝でゆっくりしたい…(笑)
でも、やはりどちらかを少なくした方がいいですかね？

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