はじめてのママリ🔰
減らすことより維持することを
目標にした方がいいと思います( ´･ω･` )
たとえば間食しないとか、
間食してもフルーツだったり
野菜とかにする、とかですかね？
妊娠前の体重にもよるでしょうけど
これから長い道のりですからね
無理ない範囲で体調と相談しながら
マイペースに頑張ってくださいね(´；ω；｀)
はじめてのママリ🔰
私も初期に1番太りました。
水1日2リットル飲んでいたら後期は爆食したのに、2.3キロしか太りませんでした
はじめてのママリ
体重増えるのはむくみが大きいと思います😭
水分量で2.3kg変動してもおかしくないので……
あとは摂取カロリーが足りていないと、少し食べただけでもそのカロリーや脂肪分などを体に溜め込もうとするので太りやすくなるので、その影響もあるかもしれません💦
ただ、つわりの間はとにかく食べれるもの食べるべきです！
無理して食べて吐いたりしたら、余計に栄養足りなくなってしまうので……
もし悪阻が落ち着いて何でも食べれるようになったら、お米(玄米や雑穀米がベスト)を3食しっかり食べること、野菜とタンパク質をしっかり取り入れること、間食はなるべく低カロリー・低糖質のものを食べること、後期に入って切迫早産等なければウォーキングや水中歩行、スクワット等の運動も行っていくといくといいですよ🙆♀️
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