チックタック
竹脇まりなさんの動画の地獄の19分は
飽き性3日もつつかない私でも続きました
あとは適当に回数は気分で多い時は100
少ない時は20くらい
足パカを毎日していたら3ヶ月せず7cmくらい太もも、足やせてました
おしりは鍛えるのめちゃ苦しかったので全身運動の動画でやるのが効率良さそうです
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