コメント
はじめてのママリ
・食事はとにかくお菓子ジュースを摂らない
▶︎それ以外はファーストフードとか揚げ物とかなんでも食べてました！
・お腹、背中、太ももの大きい筋肉を鍛える
▶︎妊娠中は運動出来なくて筋力が減ってたのと、大きい筋肉をまず鍛えて代謝を上げて痩せやすい身体作りを目指しました
・有酸素運動を20分以上
▶︎20分から脂肪燃焼効果、40分から心肺機能の向上が期待できるので必ず20分以上やってました
・最初と最後にストレッチ
▶︎怪我防止は勿論のこと、筋トレの効果を上げたり使った筋肉がパンパンに張らないように必ずやってました！
・水分をとる
▶︎水分不足だと代謝が落ちるので必ず2L飲んでました！
はじめてのママリ🔰
ファスティングです！
気長に食事制限とかするの苦手なので自分に合ってると思いました🙆♀️
ただ体の負担が大きそうなので2人目産んでからはまだやっていません。
-
はじめてのママ
なるほど、返信ありがとうございます
- 8月9日
ママリん
☆アイス食べない
☆揚げ物食べない
☆ファストフード食べない
(私は上記3つを食べると必ず乳腺炎になったため、授乳期間中ずっと避けてました)
☆おやつは蒸したさつまいもか和菓子
☆家の掃除しながらストレッチ
これで産後3か月-13キロです。
やっぱり食事が一番効果あります。
-
はじめてのママ
返信ありがとうございます
- 8月9日
はじめてのママ
アドバイスありがとうございます