妊婦の体重増加について悩んでいます。検診で体重指導を受け、キープを強く言われました。怒られることを心配しています。何を食べてキープすればいいでしょうか。

私もおんなじような感じで太って怒られてそれ以降キープしたものです笑
私は間食無くしました！あとは食事の内容も朝昼は好きなものたくさん食べて、夜はお米抜いたり、サラダチキンだけとかにしてました！
どうしてもお腹空いた時は焼き芋やヨーグルト食べてました！

• 7月13日

前回2週間で2キロ増えたのでまずいと思って意識的に気をつけました😭

18時前に夜ご飯食べる
お菓子を食べるとしても週一回のみフルーツは食べてオッケー
夜ご飯は米抜きか食べるとしても100gぐらいにする
野菜たくさん食べる
食べる順番を野菜→スープ→おかず→ごはんにする
お腹減った時は炭酸水飲む
便秘にならないような食事献立意識する

これを気をつけたら今回はむしろ体重少し減った状態でキープできてます！

• 7月13日

私は32wの検診で妊娠前より
＋5キロでした！
私は土日は好きな物を気にせず
食べてますが
平日はカロリー計算して
間食含めて1600㌍くらいまでです😌
少し気にするだけで案外体重増えません😂

• 7月13日