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全然ケアしてなかったり歯の食いしばりの癖もあって顔（筋肉）がガチガ…

全然ケアしてなかったり歯の食いしばりの癖もあって顔（筋肉）がガチガチなんですが、良くないですよね😭
年齢もいってるので今後は対策しないとと思うのですが、一旦はエステなどでしっかりほぐしてもらうとかの方がおすすめでしょうか？
自分でやるマッサージは肌に余計ダメージを与えてしまわないかも心配です😟

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