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はる
自宅でだったら、
・腹筋
めちゃくちゃキツイですが、↓これ本当にキツいけど、効きますよ！
やらなくなると、
やっぱり戻りますね、、
筋トレは継続ですね、、
たけまりさんの以下動画。
【超地獄の９分】世界一再生されてる腹筋動画が悶絶するほどきつい!!最後までできたらすごい!!!
・お尻
お尻はこちら。。
お尻は道のり長すぎますね、、多分もっと負荷高くないと締まらない。
けど、↓これもキツイです。
ベストボディライフさんの以下動画。
下尻の10分(境目くっきり下尻トレ)
ポッチャマン
ありがとうございます！
調べて実践してみます！👍