コメント
退会ユーザー
妊娠してからほうれん草や小松菜などで葉酸を取るようになりましたー😊
妊娠前よりも野菜中心にしたぐらいです😁
たおたん
和食中心の食事にしていました❣️
-
ともとも
コメントありがとうございます。やっぱり和食ですね
- 2月17日
qqq
鉄分が取れそうなものを食べるようにしてました！
納豆、ひじき、小松菜とかよく食べてました٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
あと、後期に体重の増加のペースが急に上がってしまったので食事の最初に野菜をたくさん食べてました(^^)
-
ともとも
コメントありがとうございます。ひじきですね。(^-^)食べたいと思います
- 2月17日
knty
普段のおやつの変わりに
葉酸のタブレットや
鉄分多く含まれている
お菓子食べてました＼(^^)／
タブレットだと
簡単に摂取できます♪
-
ともとも
コメントありがとうございますなるほど。参考にします
- 2月17日
🍓(20)
ほうれん草めっちゃ食べるように
なりました(*´艸｀*)💕
あと牛乳飲んだり豆乳飲んだり（笑）
-
ともとも
コメントありがとうございます。ほうれん草はいいみたいですね(^-^)
- 2月17日
★
赤、白、青のお魚を取るようにしています！
栄養士さんが、週3は取った方が言われたので💡
後は、緑黄色野菜を取るようにしています😊
鉄分と葉酸はサプリで補っています！
ねこ
塩分控えるために和食はだしの素使わずにカツオと昆布で自分で出汁を取るように気をつけてます。
後、ほうれん草や小松菜を食べるようにしたり、サラダは生野菜じゃなくて蒸したりチンしたりして、温野菜に。
飲み物はカルシウムと鉄分取れるので、毎日牛乳にミロ溶かして飲んでます！貧血気味だったのでミロは病院ですすめられました！
-
ともとも
コメントありがとうございます。なるほど、だし汁。いいですね。そっちの方が美味しいですし、やっぱり暖かいものですね(^-^)とても参考になりました
ミロも美味しいですよね- 2月17日
ともとも
コメントありがとうございます。葉酸ですね。