コメント
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野菜多めにしてます、あとよく噛むとか🥹油物は比較的控えめにしてます🥹
はじめてのママリ🔰
野菜中心で食べてました！
豚しゃぶサラダとかおすすめですよ♪
あとは雑穀米とかにしてお米少なめの野菜たっぷりビビンバとかですかね☺︎
鉄分とビタミンCをいっぱい摂るようにしてました🙌🏻
無理せず頑張ってください☺️
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あや
雑穀米やっぱりいいですか？
どうしても白米を食べてしまうので、玄米とかに変えたほうがいいのかなぁ🧐？と考えていたのですが…！
豚しゃぶとビビンバ！どっちも大好きです！
ビビンバは、自分で作ったことないですが、挑戦してみたいと思います！
ありがとうございます🥺- 3月31日
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はじめてのママリ🔰
私は雑穀米意外とハマりました😂
苦手でしたらもち麦とかもおすすめです☺️
白米じゃなくて何か混ぜると罪悪感なく食べれました😂- 3月31日
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あや
雑穀米は、妊娠前にも食べてたりしていたので、大丈夫です！
むしろ、好きです！笑
なるほど！
みなさん、工夫して食べてらっしゃるんですね！- 3月31日
あや
もずくと納豆ですか！
味付けは、何をかけていますか？
たくさん聞いてしまい、申し訳ありません💦💦
はじめてのママリ🔰
14週で+5kgです🙋♀
危機感を感じて今週から夜ご飯は茹でたもやしをポン酢で食べた後、ご飯(野菜→汁物→メインの順)を食べる様にしたらメイン前にお腹が満腹になり摂取カロリーが減りました🥺
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あや
茹でたもやし！
たしかに、食感もありますし、食べ応えありそうですね！
ちなみに、茹でたもやしは1回でどのくらい食べますか？
1袋の半分ぐらいでしょうか？- 3月31日
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はじめてのママリ🔰
節約も兼ねれて個人的にオススメです😌
結構食べごたえがあり案外飽きません🥺
恥ずかしながら一袋まるごと食べてます😂💦- 3月31日
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あや
もやしは、最大の節約アイテムですもんね😊👍
もやし、常備するようにします！笑- 3月31日
こなつ
私も食べづわりでした！5ヶ月くらいで＋4-5kgでした…。
とにかくノンオイルドレッシングで野菜をメインに食べ、白米→雑穀米へ変更し、お肉は鶏肉メインで油控えめにしていました！
夜は少しの白米と野菜と鶏肉のお鍋にして後期まで体重キープ出来ています。
最近はじわじわ増えてきましたが…😢
体重管理大変ですが一緒にがんばりましょう😭
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あや
やはり、鶏肉がいいですよね！
旦那がなんせ焼肉系が好きで、任せてたら、油ギトギトで😩
言っても『食べなあかんのや！』などと言われて、もうただの迷惑でしかないです😭
なんとか、ここから増やさないように頑張っていきます！
ありがとうございます😭- 3月31日
あや
なるほど！
そうですよね。
妊娠してから、ジャンクフードが無性に食べたくなり、食べたわりの時にひたすら食べていたのと、極度の便秘の代償かとはおもうのですが😭😭
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私も今回の妊娠が食べづわりで＋3.2kgで注意受けてます😭💭便秘も辛いですよね、つわりが落ち着いてきたので野菜中心の生活にしたらとりあえず増加は抑えれてます🥹
あや
同じような境遇の方がいてよかったです😭
旦那が肉好きすぎて、休みの日にご飯を作ってくれるのはいいのですが、毎回のように肉が出てくる時があって💦
さすがに、胃もたれも起こすので、食べる量は控えているのですが😅
わたしも、野菜メニュー増やしてみようと思います！
おススメメニューとかあったら、教えてほしいです、
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そうなんですね😳そのお肉に大量のレタスをひいて食べたりしたら便秘にも効果的です🫡🤍
最近はご飯に必ず生野菜を出すようにしてて、大量のレタスにキュウリ🥒とか、トマト添えたり、レタスをキャベツに変えたりしてゆで卵のせたりとかしてます🥚♩
あとはご飯にもずくと納豆のせて食べてます🌟必ずお味噌汁や、汁物付きで！！！ならかなりお腹パンパンになります！！ご飯も妊娠前より3分の1にしてますが満腹です😳🌼一緒にがんばりましょう〜🤰