コメント
退会ユーザー
妊娠してるのにインナーマッスル鍛えるんですか？
実加
止めといたほうが…
歩いてるぐらいが一番！！
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まあちゃろ♡
そうなんですね！！やめておきます！！
- 12月10日
草組
インナーマッスル鍛えるとお腹に力入るんで
張りやすくなったり切迫になりますよ！
安産を目指すなら呼吸法の練習をするといいですよ！
仰向けで横になって
手足は楽に伸ばします。
腹式呼吸でゆっくり5数えながら鼻から吸ってお腹を膨らませ
3秒止めて吸った息が体の中にぐるぐる回るのをイメージしながら
7数えながら吐く
その時にお腹をぺたんこにする
これはソフロロジーの呼吸法に似てます。
実際出産の時もこの呼吸でいきみのがしします。
夜眠れない時とかこれをやると体がリラックスするのでよく眠れます！
肩こりにも効きます♪
私はこれを日頃からやってたので陣痛中も慌てることもなく叫ぶこともなく
スピード安産でした( ¨̮ )
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まあちゃろ♡
スピード安産すごいです♡
早速やってみます！！
ありがとうございます♡- 12月10日
まあちゃろ♡
インナーマッスルを鍛えると安産になると聞いたことがあるので…違う情報なんですかね？