妊娠中のカロリーコントロール方法について相談します。過去の経験から急激な体重増加を避けたいです。食欲が戻ってきているので、食べ物を楽しみつつも2キロ増えないように気をつけたいです。他の方のコントロール方法を教えてください。
妊娠中のカロリーコントロールどうやってますか？
やっとツワリが終わってきたようで、食欲が一気に出てきました！
全然食べられなかった米も食べられるようなってきて、うれしい😆
しかし、上2人のときもツワリあけで1ヶ月4キロ増えてしまって、先生に軽く注意受けました💦
(ツワリで6キロ痩せたから、そのくらい増えてもいいだろうと油断してました。急激な増加はダメだと先生に言われました💧)
今回はそうならないために、せめて1ヶ月2キロくらいに抑えたいと思っています。
妊娠前のBMI指数は18.5。
今回はツワリで3キロほど痩せました。
ここ数週間ですでに1キロほど戻りました。
どんどん食欲が出てきているので、これから1ヶ月は特に注意が必要そうですが、とにかくツワリが終わったことが嬉しくて嬉しくて嬉しくて！！😆
パーティしたい気分です。
食べ物を楽しみつつもカロリーコントロールはしたい！
みなさんのコントロール方法、教えてください✨
- かかりん(2歳1ヶ月, 5歳7ヶ月, 8歳)
コメント
あーちゃん
塩分控えて食べる量普通でした！
おかげで出産までに+６キロでおさまりました！
ぴすいぬ
ヨーグルト100gと糖質オフのグラノーラ、オートミールに頼ってました‼️
あと炭酸水やノンアルはむくむみたいで体重がすごく増えたので、お茶ばかり飲んでました🥲💧
食事制限つらいですよね…😂私は検診が終わったらその日をチートデイにしてましたw
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かかりん
コメントありがとうございます😊
私もヨーグルトとフルグラやオートミール大好きです。ヨーグルトは無脂肪ヨーグルトだけど、フルグラは普通のやつなので次は糖質オフを狙いますね！
無糖炭酸水でもむくむんですか！😲
知らなかったです💦
チートデイわかりますー（笑）
私はツワリあけチート月間にして上2人のとき急増量だったので、今回はせめてチートウィークくらいにしようと思います🤣- 6月14日
かかりん
えー！＋6キロですか！！それもう赤ちゃんと羊水とかだけの増量ですよね😵すごい…
塩分はどうやって控えたか、もし教えていただけたら嬉しいです！
あーちゃん
上の子がまだ2歳前だったので
できるだけその子と同じ味付けにして食べてました！
すごい薄味でしたけど(^^;
かかりん
コメントありがとうございます😊
なるほど！薄味だと物足りなくなりそうですが、耐えられたのですね😭すごいです！
私もまずは薄味を心がけてみますね😆