ます
HIITとかタバタプロトコルで脚の種目ガッツリやって下さい。
食事は減らさなくて良いのでタンパク質を意識して増えないように。
マラソン選手で太い方がいないように、しっかり使って消費すれば細くなります。
ストレッチなどのケアをお忘れなく。
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