はじめてのママリ🔰
むね肉で作るチャーシューおすすめです！♥
レンジでできて簡単で、高タンパク質、そして安い🤣🤣
はむ
冷奴に納豆、キムチ、卵をかけて食べるのおすすめです！
意外とお腹いっぱいになります😊
ママリ🔰
きのこスープです☺️✨
お肉はささみ、豆腐もいいかなと！
mamari
鶏むね600gに酒大1/2、マヨ大1/2、塩小1/2、砂糖小1/2揉み込んで片栗粉つけて焼いて、最後に千切りの大葉を絡めると美味しいです❤️🔥
あとは豆腐ハンバーグ(もちろん鶏ひき肉で！)、上の方と同じくきのこスープがおすすめです☺️
はじめてのママリ🔰
米の量をほんの数口分減らして、炒め物する時は油はほんの少し垂らし、キッチンペーパーでフライパン拭きつつ塗る、そして野菜中心メニューですかね！
うちの旦那は1口分減らしてご飯よそうようにして、
上記のにすれば１ヶ月1キロ他は何もせず痩せました😂👌
(ただ元々肉体労働してるので代謝は良いし、仕事で運動はしてるような感じです！)
特にダイエットメニューとかにはせずに、油の量と米を少し減らす事しかしてませんが、
カロリー控えめにするなら…
・豚こまともやし、キャベツ、人参などを皿に盛り、ラップしてチンしただけのやつをポン酢＋ラー油でたべる
・鶏ムネ肉でよだれ鶏
あと青魚は中性脂肪を減らす効果あるので、
・鯖の塩焼き
・鯖缶で揚げない南蛮漬けとかですかね☺️
コメント