妊娠・出産
つわり明けで体重増加が指摘された初マタです。次回検診まで体重を増やさないよう指導されました。体重管理に悩んでいます。間食減らし野菜を増やす方法を考えています。
つわり明けの体重について質問です😖
19w4d初マタです。
昨日つわり明けの初めての検診で体重増加を指摘されました。
つわり中は吐きはしないものの、ほとんど飲食が出来ず4㎏程
体重が落ちました。つわりが終わり食事が出来るようになり
ほとんど妊娠前の体重に戻ったのですが…
※ちなみに妊娠前は159㎝54㎏です
検診で「次回の検診まで体重を増やさないように」と指導されました。次回まで約1ヶ月…どのように体重管理をすればよいか悩んでいます。間食、炭水化物を減らして野菜をたくさん食べようかと思っていますが、もし良いアドバイスがあればお願いします😥
- すみ(2歳4ヶ月)
コメント
しゃあ
初めまして。
私の場合は、減らすとどこかで暴飲暴食につながるので
しっかりバランス良く太りにくい食事と食べる順番意識してました！
夕飯はほとんど和食でおかずの品数増やしたり、
間食はたまごとかでした🥚
すみ
返信ありがとうございます。
まさに最近はストレスで暴飲暴食気味になっています…食欲コントロール出来ない自分が嫌になります😥
しゅあさんのアドバイス試してみます❗️間食に卵🥚は満腹感も得られそうで明日から早速実践してみます!
アドバイスありがとうございます😊
しゃあ
しっかり噛んで、満足度をあげてみてください！
私の場合、臨月手前が太りやすかったです！
頑張ってください( ´・ω・)ﾉ