胃腸が弱く、便秘と下痢を繰り返したり、マグミットを飲まないと出なか…

胃腸が弱く、便秘と下痢を繰り返したり、マグミットを飲まないと出なかったり、月の半分は胃の調子が悪いです😭

体質改善をしたいのですが、腸内細菌を増やすとか、健胃薬とかいろいろありますが、どうするのがいいんでしょうか？
また、整腸剤や健胃薬（センブリや百草丸）は胃の調子が良くても常用していいのでしょうか？

胃腸の調子が良くなる方法を教えてください🙇‍♀️

ちなみに8年ほど前胃潰瘍と膵炎を患ったときにピロリ菌の検査をしましたがその時にはピロリ菌はいませんでした。