20w2dの検診で体重注意のハンコが押されました。食事制限を始めたいが何からすればいいかわからない。野菜は食べているが炭水化物に気をつけていなかった。次の検診までに何とかしたい。
今日20w2dで検診でした☆
母子手帳に体重注意のハンコ押されました｡ﾟ(つД｀)ﾟ｡
つわりがなく普通にいつもと同じだけ食べてました（ ; ; ）
食事制限しなくては、、、
何から始めればいいですか？？
野菜は毎日食べるようにしてるんですが、炭水化物とか気にしてなかったです。
妊婦は太りやすいって本当ですね(>_<)
次の4週間後の検診までになんとかしないとです(⌒-⌒; )
- あおにゃん(8歳)
んぱやあ
ご飯の量を少し減らして、野菜の量を増やしました。
お肉も減らして、魚に変えたり。
揚げ物やめたり…
旦那と別メニューにしてましたよ。
また、減塩するといいですよ。
さくら
妊娠中ってなんで太りやすく痩せないんでしょう(´；ω；`)
最近一週間で1.5キロくらい増えちゃいました、先が不安になっています(;_;)
太らないためにはどうしたらいいんですかね(。>д<)
ママリ⛄️
もともと白ご飯が苦手なので
ご飯は食べてませんでした。
どれだけ食べても七キロ増で
おさまってくれましたよ^ ^
白ご飯の代わりにキャベツを
食べてみてください💕
りん
とにかくバランス良く、そして塩分控えめですね。
出汁の味をしっかり活用すると薄味でも物足りないことはないです！
みずきママ
バランス良く、減塩ですね！！
朝ごはんをお粥にしてました。(お塩は入れず、鰹節やゴマをかけて)
サラダなどのドレッシングは一切かけないようにしました！笑
私は6ヶ月まで毎月1kgずつ増えて、産院の先生・看護師にかなり注意されました💦
9ヶ月の半ばまで+6kgでおさえて、現在7kgにいくかいかないかくらいです！！
nnn
玄米ご飯いいですよ！
食物繊維・栄養もたっぷり✨量を減らさなくても太りにくいです。
私は白米:玄米を3:2で炊いてます。玄米の浸水時間が面倒であればそのまま炊けるタイプも売ってます！
お通じもよくなりますよ(^-^)/
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