コメント
ヒート
ツラいですよね><
私は朝は好きなもの＋ヨーグルトを食べて、お昼は炭水化物少なめ&野菜や豆腐を食べ、夜は炭水化物抜きにしてます！😂子どもがいるので(言い訳)おやつは一緒に食べたりしてますが、小腹がすいてしまったときにはミックスナッツやドライフルーツを少しずつ食べたりしてます！
015
まだまだ赤ちゃん大きくなるのに２～３キロは厳しいですね💦
助産師さん、ダイエットしろと言ってるようなものじゃないですか😣
私は１食分の量を半分にして、１日６食の分食をしています。
もう30代後半で太りすぎたら体重戻すのも大変ですし、血圧と糖尿も怖いので担当の先生に相談したら分食をすすめられました。
口さみしいときはガムを噛んで、食事の時間外でお腹が空いたらバナナやキウイ、ドライフルーツの棗など食べています😋
分食、もう実践してらしたら参考にならなくて申し訳ありません😥
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𓍯
本当です😭まだ2ヶ月もあるのに2-3キロで抑えろなんて無理過ぎます😱💦
分食良さそうです🥺✨
やってみます！❤
ありがとうございます🌸- 12月2日
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015
分食、ちょこちょこ食べれるのでおすすめですよ😊
産休に入ってから運動量が減ったので体重増えましたが、先週金曜日に検診した際、＋７キロで先生にお手本のような増え方ですよ😃と褒められました😊
あと２ヶ月頑張ってください👍- 12月2日
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𓍯
少しの量を何度か食べれれば
ストレス感じ無さそうで
とても良さそうです🥺❤
＋7キロで抑えられてるの
本当に凄いです😭😭
ありがとうございます😭❤- 12月2日
はじめてママリ
朝起きた時と、家に居る時は毎食後体重測ってます！
測るだけで気をつけようって意識が働きます！
野菜→肉魚→炭水化物の順で食べたり、夜は炭水化物抜く事もあります。便秘解消の為、白米の代りに蒸かし芋食べたりもしてます！
後は夜ご飯を7時頃までに食べ終わる様心掛けてます🙆🏻♀️
36週で＋7.5くらいです！
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𓍯
思えば検診以外で体重計に
乗ってませんでした😱😱
やはり皆さん夜は炭水化物
抜いてるんですね💦
食べる順番も大切ですよね😰
参考にさせて頂きます！
＋7.5キロ凄いです😭😭
31週で12キロ増えてる私はなんなのか…😭💦
ありがとうございます🌸- 12月2日
ナル
1人目＋8キロで出産。
現在は33wで＋4キロです。
私は毎日の3食の食事を気をつけるようにしてます☺️
★一汁三菜を基本にして、野菜多めのメニューにする。和食メインがいいです。
★炭水化物は3食とも少なめで、子ども茶碗に軽く。
★炭水化物が多くなる丼、カレー、麺はあまり作らない。
作る時はお昼にして、野菜サラダ、野菜たっぷりの汁物を必ずつける。
麺やご飯は1人前の半分〜3分の2くらいまでにしておく。
★野菜→主菜→炭水化物の順で食べる。
★19時までには夕飯を食べ終える。
★飲み物は麦茶と水で、時々無糖の紅茶。
★ガッツリ外食した日の夜とか翌日を、鶏つみれの水炊き鍋か湯豆腐をポン酢でか、シリコンスチーマーに野菜とささみを入れてチンしてポン酢で食べるにして調整してます。
↑体重増加がまずい時はこれをローテーションして維持してました😅
★体重は毎日必ず測る。
ちなみに今日の夕飯メニューは…
ご飯
さわらの餡掛け
ほうれん草の胡麻和え
きんぴらごぼう
味噌汁（にんじん、えのき、玉ねぎ、キャベツ、油揚げ）
大体昼と夜はこんな感じのメニューです🙂
炭水化物とタンパク質は摂りすぎないように量を決めて、野菜の副菜はおかわり自由にしてます😁
朝食は
納豆ご飯
ゆで卵or目玉焼き
野菜サラダ
野菜入り味噌汁
休日に食パンを食べたりすることもありますが、基本は納豆ご飯にしています。
納豆は血糖値があがりにくくなるそうでいいみたいです☺️
血糖値があがりにくい食事は太りにくい食事です🙂
週に1〜2回は外食で好きなもの食べてますし、甘いものも毎日何かしら食べてますが、食事を気をつけてるからか、どかっと増えたりはしてないかな、と思ってます😅
ちなみに前回、切迫で入院になっているので運動は初期から禁止で、食事制限のみです。
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𓍯
とてもご丁寧にありがとうございます😭❤
＋4キロ凄すぎます😭💦
私も運動するとお腹がすぐ張ってしまうのでなるべくしたくないなと思っていたので
食事参考にさせていただきます❤
ありがとうございます🌸- 12月3日
ヒート
こんにゃく、もやしは安いしローカロリーでいいですよ！！😂👍✨
𓍯
やっぱり夜は炭水化物食べない方がいいですよね😱💦
そんなにバカ食いしてるつもり無いのにどんどん増えていきます😭
ありがとうございます🌸