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熱中症対策を教えてください。帽子やヘルメットをすると頭、髪にすごい…

熱中症対策を教えてください。
帽子やヘルメットをすると頭、髪にすごい汗をかいています。
保冷剤みたいなのを入れてる方や、これするといいよって教えてほしいです。
よろしくお願いします。

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