アビバ♡
説明しづらいですが、例えるなら
オシッコが漏れそうな時に陰部に力を入れるのと同じ感じです‼︎(*^^*)
チワックス！
お尻の穴を締めるイメージもいいと思います！(・∀・)
Yu-a
コメントありがとうございます！
お尻の穴しか締まってない気がしてしまいます(>_<)難しいですね(>_<)💦
さー
おしっこを我慢するときみたいにおしりを、きゅっと！
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Yu-a
コメントありがとうございます！
おしっこ我慢して練習してみます！笑
アビバ♡
やれば分かると思います(*^^*)★
私は、仰向けに寝て、両膝を立て、お尻をあげて、陰部に力を入れる運動を産後しました‼︎(*^^*)