コメント
ぱんぷきん
2週間で3kgは確かに増えすぎですね;^_^A
私は今は切迫早産気味で安静指示出てるので運動できないですが
安静指示がでるまでは
毎日、朝と晩に1時間以上のウォーキングと
あとはダイエットもしてます！
ダイエットは先生と栄養士さんのアドバイスをもらってしてます！
食事は炭水化物を減らし
たんぱく質を沢山とってます！
ただ、ご飯を食べる時は
必ずサラダなどの野菜から手をつけ
その次にオカズやご飯を食べると
少量でお腹がいっぱいになります！
安静指示など出てなければ
ウォーキングや家でストレッチなど
されてみてはどうですか？
ちぃたろう
お鍋いいですよー‼︎
食べ過ぎたなぁって思った次の日は必ずお鍋にしてます‼︎
身体温まるし、お野菜いっぱい摂れるしオススメです♡
でもおうどんなどの炭水化物は入れないで下さいね‼︎
タンパク質で胸肉かお豆腐は必ず入れてます‼︎
ポン酢は減塩醤油で手作りしてますよ‼︎
後はやっぱりウォーキングがいいです‼︎
体調良ければ是非‼︎
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ハルふゆ
お鍋、よくやります！
悪阻で、お肉が食べれないので
白菜と豆腐って感じですね！(笑)- 10月8日
ハルふゆ
やっぱり、炭水化物ですかね、(笑)学校に行くと、お腹が空いてついおにぎりを食べちゃうので気をつけます！ありがとうございます♪