サプリ・健康
3ヶ月以上二の腕のトレーニングYouTube見ながらしてるけどなかなか痩せ…
3ヶ月以上二の腕のトレーニング
YouTube見ながらしてるけどなかなか痩せない
むしろ1センチ太くなってる
もう別のものに変えた方がいいですか？
おすすめありますか？
今はmomomiさんの1億回再生のやつですがなかなか効果につながりません
これ以外にも筋トレや有酸素をトータル1時間してます
- はじめてのママリ🔰(1歳2ヶ月, 4歳11ヶ月)
き
まず、トレーニングで部分痩せはできません😭
脂肪の落ち方は人それぞれで、
お腹から落ちる人、足から落ちる人様々です😭
そして脂肪が落ちる仕組みとしては
摂取カロリー＜消費カロリーです。
脂肪を落としたいのなら、まずは食事の見直しです。
有酸素や、筋トレをいくらやっても
摂取カロリーの方が多ければ脂肪は減りません😭
次に、トレーニングを、することで筋肉が、引き締まるので、細く見える場合もあります。
そして筋肉がつけば脂肪より筋肉の方が消費カロリーが多いので、
自ずと、１日の基礎代謝(消費カロリー)がアップします。
また、トレーニングを続けると、筋肥大しますので、太くなる場合もあります。
ただ、筋肥大するほどのトレーニングとは、
10回×3セットで、腕が限界😵となるくらいの重量を毎日すればなので、
YouTubeの宅トレではなかなかならないとは思います🫠
なので、食事管理と併用しなければ3ヶ月で部分痩せは少し難しいかもです🤔
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