最近夜になるとネガティブが加速してしまい不眠になってます。夕方〜夜…

最近夜になるとネガティブが加速してしまい不眠になってます。
夕方〜夜にかけて、なんか漠然とした不安が大きくなり…夜中起きるとそのまま眠れません。
ネガティブな考えは日にもよりますが、例えば今回のGWだと子供たちとずっと一緒にいられたのになんでもっと遊んであげられなかったんだろう、とか明日から小学校に行っちゃうのになんでもっと子供との時間大事にできなかったんだろうとか…実際はまあまあ子供たちとは遊んでたから昼間はあんまりそうは思わなかったんですが…