コメント
秋の風
おやつ減らす。
甘い飲み物飲まない。（飲んでも1杯）
腹八分目。
完食したくなったらとりあえず白湯、あったかい緑茶飲んでます🥹
はじめてのママリ
子ども抱っこしながらスクワット！
エレベーターは使わない。
まじで体重管理は大事です。
将来的に、膝や腰やられます。
食事制限、運動療法
摂取した分だけ動きましょう。
茶碗一杯で250kcal
これを消費するには、
ウォーキング60分
ジョギング30分
自転車40分
水泳(平泳ぎ)25分
動かなきゃいけません。
米を減らして野菜を食べる。
まず摂取カロリーを減らして動く量を増やす。
大事なのはこれだけです。
動かないで食べるだけだから太るんです。
家の中でもひたすら動き続ける。
ストレッチやスクワット、腹筋、階段昇降もやらないよりはマシ。
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うまま🔰
ありがとうございます！
なかなか動く時間取れませんが、
頑張ってみます！- 3月27日
うまま🔰
わかりました！やってみます！
ありがとうございます😊