やばい!産後太りすぎて80キロにいきそうです😭とりあえずこれしとけ!これ…

おやつ減らす。
甘い飲み物飲まない。（飲んでも1杯）
腹八分目。

完食したくなったらとりあえず白湯、あったかい緑茶飲んでます🥹

• 2時間前

子ども抱っこしながらスクワット！
エレベーターは使わない。
まじで体重管理は大事です。
将来的に、膝や腰やられます。
食事制限、運動療法
摂取した分だけ動きましょう。

茶碗一杯で250kcal
これを消費するには、
ウォーキング60分
ジョギング30分
自転車40分
水泳(平泳ぎ)25分
動かなきゃいけません。

米を減らして野菜を食べる。
まず摂取カロリーを減らして動く量を増やす。

大事なのはこれだけです。
動かないで食べるだけだから太るんです。
家の中でもひたすら動き続ける。
ストレッチやスクワット、腹筋、階段昇降もやらないよりはマシ。

• 2時間前

炭水化物を取らない。
糖質取らない。
運動なんかしなくてもあなたの体重ならそれだけでとりあえず痩せます。

って、ちょうど先月肥満外来で言われました😂

• 1時間前