3週間ほど前に右側が乳腺炎になりました10日ぐらいかけて治りましたがし…

3週間ほど前に右側が乳腺炎になりました
10日ぐらいかけて治りましたが
しこりができやすかったり、
反対側が詰まりやすくなりました

しこりができて詰まりそうかな？という時に
詰まり防止のハーブティー飲んでますが
他に何か対策ありますか？

今も左側が詰まっているのかしこりがあり搾乳してもほぼ出ません

昨日産後ケア行ってなんともなかったのですが