はじめてのママリ🔰
体重✖️24＋300kcalを下限として、
PFC＝3:2:5
の割合を目安に、毎日淡々と食事管理したら自然と痩せました☺️
☆
わたし2人目産んだ後60kgあったのですが、産後1年半で46kgまで落としました☺️
運動とか特にしていなく、
食事は
朝 おにぎり1つとゆでたまご
昼 娘と同じ量のご飯(うどん一玉半分など)
夜 普通に大人の量なんでも
そのかわり18:00までには食べ終わる
普通に間食もしていますが、量は少ないです！
はじめてのママリ🔰
始めたばかりですが脂質制限しています！
長い目で見ると糖質制限よりも脂質制限の方がリバウンドしにくいみたいです！
鶏胸肉ばかり食べてて飽きてきましたが、意外と楽しく続けられています🙆🏼♂️
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