はじめてのママリ🔰
○朝
・パン
・フルーツ
・ヨーグルト
○昼
・押麦入りご飯
・納豆
・野菜スープ
・お肉のおかず
・野菜のおかず
○間食
・ZEROチョコ
・大福とか和菓子
○夜
・サラダ
・野菜スープ
・おかず
・足りなければヨーグルト
です！
いくみ
朝
玄米と白米半々を基本に古代米(黒米、赤米、もち麦など)を気分で混ぜたもの
焼き魚か納豆
気分や残っていたら味噌汁
昼
基本おにぎり２個
夜
和食中心に、小麦粉、植物性の油、乳製品、甘いものを使わない食事
おやつは、食べる煮干しか、米粉と醤油だけのおせんべい、もち米と醤油と海苔だけのお団子などを気分で。
です。
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