よく目が覚めて子供の姿もちゃんと見えてるのに身体が全然動かないこと…

よく目が覚めて子供の姿もちゃんと見えてるのに
身体が全然動かないことがあります💦

起きなきゃ起きなきゃ！時間だって焦ってなんとか
金縛りみたいなのを解こうと力入れたりするのですがダメで凄く気持ち悪いです😭

地震のアラームが鳴った時はさすがにパッと身体が動いたのですが、、

対処法あれば教えてください💦