母乳の質について質問です。母乳外来で、母乳マッサージを受けてるとき…

母乳の質について質問です。

母乳外来で、母乳マッサージを受けてるときに、
母乳が濃くなっているので、よく水分を取るようにと
指導受けました。

指導される前から、多めに水分取るように
心がけていたので、その旨を伝えると、
もっと取らないとねと言われました。

自分は水分これ以上多くとると、気持ち悪くなるため、
水分以外の食生活で、母乳に良いものありましたら、
教えてほしいです。