ママリ
1キロ落とすのに7200カロリーなので運動と合わせて食べる物を計算するといいと思います🙋
ママリン
朝は和食中心にしてたくさん食べて、昼はオートミール、夜は主食抜き、おやつは芋やゆで卵にしていたらそれくらい痩せました😊
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