はじめてのママリ🔰
まずはしっかり吐かないとしっかり吸えないと言われましたよ！
ます
何事もトレーニングですね。
肋骨周りの筋肉を呼吸で緩めれば、自然と肺も膨らみやすくなります。
あとは上の方と一緒で、吐くことです。
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