コメント
華ちさ
私は夜は炭水化物とらず、野菜とか中心で。とかは心がけたりしてます✨
ちゃきら
初めまして！現在32週です！
もともとおデブなので5kgしか増えちゃダメだと病院に言われてます！
朝昼は普通に食べて、
夜は動かないので炭水化物は食べないで代わりにバナナ1本食べてます！
他は野菜、豆腐、納豆を毎日食べたり、
カルシウム豊富なもの食べたり、
栄養が偏らないようにしてます！
あとはなるべく19時以降は何も食べないようにしてます！
これは投稿者さんの旦那さんの仕事の都合とかで難しい場合は仕方ないですけどね（´-`）
自分はそんな感じです！
まーやん
私も33wで12㌔ﾌﾟﾗｽでした《ﾟДﾟ》
でも35wになると更に体重増加やばいですよ(＞＜)
私はとりあえず間食減らして甘いもの食べたい時は果物とるようにしてます！！
食事制限はよくないのでとりあえずウォーキングや家事したりマタニティヨガでなんとか体重キープしてます(^^;)
妊娠中の体重管理がこんなに大変だなんて思わなかったですよね(；▽；)
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かーぼー
毎日体重を計っているんですが
体重を見て、絶句していますっ💧✨
チョコレートが最近食べたくて
仕方がありません😢⚠️。
果物を取るようにすればいいんですね！
果物はどんなの食べてますか？- 2月28日
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まーやん
私も外食とかした次の日とか本当にやばいです(＞＜)つい息とめちゃいます(笑)
チョコレートすごくわかります(*´▽｀)ﾉﾉ
私も無性に食べたくなるので食べたい時は出来るだけ15時に食べるようにしてます！
果物はバナナとか柑橘系食べてます！
りんごも食べごたえがあるのでオススメですよー(^▽^)oイチゴは葉酸があるみたいですが食べすぎちゃうので気をつけてます！- 2月28日
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かーぼー
外食した後は素晴らしいですょね😢
次の日減らしたりはしてるけど
なかなか難しいですょね😂💦。
15時に食べれば🆗なんですか？🙆♂️- 2月28日
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まーやん
はい(＞＜)便通がいい時は減ってたりするんですけどね(^^;)←汚い話しですみません💦
以前妊娠前にダイエットしてた時におやつは15時に食べると1番代謝がよくて太りにくいって知ったので妊娠中も極力我慢してるんですけど、食べたい時は15時に食べてます！- 2月28日
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かーぼー
ほんとにそれおもぃます💦。
外食した後に出るとすっきりしますょね。
あっそぉなんですね！
参考になります🙇！- 2月28日
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まーやん
はいかなりスッキリです(笑)
その後体重計に乗ると安心感あります(^^)
はい、妊娠前と妊娠中では多少の違いはあると思いますが参考までに(笑)
お互い体重管理頑張りましょう(^▽^)o- 2月28日
咲華
おかわりして食べると、後期は糖が出やすいので、ほどほどに食べてました！
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かーぼー
後期に、なると体重増加って
前に増してすごくなりますか？😫- 2月28日
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咲華
気をつけなければ体重がぐーんと増えると思いますが、普通に食事をして、軽く運動をしていれば、体重がぐーんと増える心配はないと思いますょ。
- 2月28日
y.m
私はここ最近
朝、ホットヨーグルトにグラノーラ
お昼はガッツリご飯
夜はご飯抜き、野菜中心で食べてます！
便秘のためホットヨーグルト生活してますがそれが腹持ちがいいのか間食などもしなくなり体重キープしてます(๑˃̵ᴗ˂̵)
後期恐ろしいくらいに増えていってるので怖いですよね💦
あまりむりに制限すると返ってストレスになり反動ですごく食べてしまったりしたので
無理に制限などはしないほうがいいとおもいますヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3
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かーぼー
ホットヨーグルトはレンチンですか？😂
お昼は食べても🆗なんですね！
野菜中心ってどんな野菜食べてますか？
便秘酷くて下剤も飲んでいるんです💧
甘いの食べたいときとかありませんか？- 2月28日
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y.m
プレーンのヨーグルトをおさらに入れてレンジで40秒ほど！
プレーンなのでそのままは不味くて食べれないのでグラノーラやハチミツなどかけて食べるといいです！
生野菜や温野菜！
でもおこめ食べないってだけで夕飯お肉とかのときはお肉とかもたべますが
なるだけ野菜から食べて満腹にしてます！
後は玉コンニャクやピリ辛こんにゃくつねに作ってある状態にしてます！
こんにゃくは便秘にもいいそうで！
私下剤でもきかなくて💦
甘いもの食べたいときあります！
だけどグラノーラはじめたら前より欲がえり。お腹すくのもなくなりました(๑˃̵ᴗ˂̵)- 2月28日
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かーぼー
プレーンの糖質0とかですか？
私いつも糖質0のヨーグルトたべてます。
グラノーラっていいんですね❗️
プルーンとかもたべてるんですが
なかなか便秘治りません🤣💧
玉こんにゃくとかカロリーなども
少ないのでいいですよね🙆♂️- 2月28日
かーぼー
初めまして！
今現在でどのくらいですか？⚠️
５キロ以内でいってますか？(
夜はバナナとかにしてるんですね！
私朝にバナナとヨーグルトにグラノーラを
入れてたべてはいるんですっ😢
私の旦那は仕事が5時に終わるので
早ければ7時前にはご飯は終わります⚠️
最近甘いのが食べたくて仕方ないです😫
退会ユーザー
毎朝体重を欠かさず測っていました！0.何gまで気にして記録して、増えてしまったりしたら間食や夕飯炭水化物や脂っこいものは控えて野菜やスープやたんぱく質でお腹を満たしていました！＾＾
1日の栄養学偏ってなければ量などで食事調節していいと思いますよ！
あとは、毎日お散歩もしてました！
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かーぼー
私も毎日朝と夜に測ってます。
朝測るといい感じなんですが
夜はかるとすごい増えてます💦💦。
あまり減らし過ぎても赤ちゃんに
影響って出てしまいますかね？😫- 2月28日
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退会ユーザー
夜はまだ消化されてないので、朝のご飯前の体重がいいと思います✨☺️
減らすことで影響がでるより、食べ過ぎるとで影響の方があると思います！10キロ増えているとのことですが、標準体重の方なら7キロまでと病院で指導されるくらいですから、これから臨月にかけては体重をキープするように食生活や運動を取り入れて行くのがいいとおまいます！- 2月28日
ちゃきら
体重はほんと言える域超えてるんで教えれませんが、
今のところ妊娠前と比べて+2kgくらいですかね😶
あと天気いい日は最低30分以上はお散歩してます！
甘いもの食べたくなりますよね…
スナック菓子類は避けてたまにアイスは食べてます(笑)
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かーぼー
妊娠前の体重より＋２キロって
とても素晴らしいですよ💓
お腹張ったりはしないですか？😔
チョコレートなどすごく食べたくて
仕方ないんです⚠️✨- 2月28日
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ちゃきら
お腹はたまに張ったりするけど
横になれば治るし、痛みとかはないんで
大丈夫って病院にも言われてますね😶
週数も近いし
一緒に体重管理頑張りましょ💪✨- 2月28日
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かーぼー
仕事してるのでお腹の張りが
たまにあって
でも横になれないのできついです😂
そぉですね！
予定日は4月ですかね？👶🏻- 2月28日
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ちゃきら
予定日は4月23日です🍼💕
- 2月28日
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かーぼー
すごく近いですね👶🏻💓
お互いに頑張りましょう❗️😊- 2月28日
みゆき
私も丁度同じ33wです✌️
体重も同じぐらい増えてて焦ってます💦
とりあえず夜は極力食べ過ぎないようにしてお腹張ってない時はストレッチなどして増えないように気をつけてますが怖いでよね～😱
お互い頑張りましょ😅
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かーぼー
そぉなんですか？
結構焦りますょね💦😂。
ストレッチとかもやるといいんですね⚠️- 3月1日
Ai...03
私も同じ33wで同じくらい体重も増えてます💦
朝は水切りヨーグルト
お昼は普通に食べる(よく噛む)
夜は18時までにご飯をなるべく終わらせて白ご飯の代わりにもち麦プラスのおかゆにしてます！
後はウォーキング行ける時は20~40分くらいしてます💨
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かーぼー
恐ろしいように
増えていきますょね😢💦。
水切りヨーグルトというのは
どーゆぅのでしょうか👶🏻- 3月1日
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Ai...03
ザルにキッチンペーパーをひいてプルーンヨーグルトを入れて1晩冷蔵庫で放置すれば翌朝ヨーグルトの水分がなくなりもったりしたヨーグルトになってるのでそこにはちみつとかカロリーの低いジャムをかけて食べてます✨
ザルの下に1回り小さめのボールを置いておくとそこに水分がたまります！
水切りヨーグルトを食べてウォーキングした日はお通じが良くなります✌️- 3月1日
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Ai...03
プルーンヨーグルトでなくてプレーンヨーグルトですｗ
- 3月1日
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かーぼー
ありがとうございます！
参考になりました🙇
便秘にも悩まされてるので
少し試して見ます！- 3月1日
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Ai...03
水切りヨーグルトでググッてもいろいろ出てくるのでまたお時間ある時に見てみてください( ´꒳` )
お互い体重管理やこれからの出産頑張りましょうね！- 3月1日
かーぼー
ご飯粒とかも食べてないですか？
華ちさ
はい！ご飯は私は昼しか食べてません！
かーぼー
私もまだ仕事してるのでお昼の
お弁当だけで米を食べてます！
朝はヨーグルトとかなんです💦
華ちさ
お昼ご飯食べてるなら朝と夜はご飯抜かしてもなんの問題もないと思いますよ！
かーぼー
そぉなんですね👍
参考になりますありがとぉございます🙇
華ちさ
私もどーしても食べたいときは、汁物でお腹満たしたり、甘いもの食べたいときはココアとかで我慢したりとしてます☺
お散歩とかも出来るんであればした方がいいんだとは思います✨
かーぼー
そぉなんですね😌
ココアとかいいですね！
これから里帰りで実家に帰るのに
なおさら体重管理が
難しくなりそぉです😂💦
華ちさ
甘いもの食べたいときはココアいいですよ👍
結構お腹たまりますし！
実家いくと食べ物めっちゃ出てくるんで、わたしは前もってゆってあります笑
かーぼー
ココアですね！りょーかいです！
そぉなんですょね！
しかもアパートとかにいると
自分がやらなくちゃ行けないので
ある程度うごくけど
実家行くとどぉしても親に頼っちゃいます💧
華ちさ
私はカフェインもそんなに気にしないのもあるんですけど、あったかいカフェオレ飲んだりして落ち着かせてます✨
張ったりとかはあまりしないですか？☺
だと、少しのお散歩やストレッチもいいかもですね✨
かーぼー
私もたまーに会社の自販機で
カフェオレ買って飲んでますっ👍😂
朝起きた時とか結構はります⚠️
産休入ったらお散歩とかも
しないと行けないですね🤣💦
華ちさ
私は毎朝カフェオレ飲んでしまってます笑
あまり無理ない程度に運動ですね✨
私は一人目は張りも経験なかったんで結構歩き回ったりしてましたが☺
かーぼー
一日何杯も飲まなかったら
🆗ってお医者が言ってました👌👌
そぉなんですね！
私は今回が初めての子供なので
ないもわからない状態です⚠️
華ちさ
明らかな張りがなければ運動も大丈夫ですけど、途中でなにかあるとこわいですし、私はショッピングセンターとかの室内歩いたりしてました！