なずなず
万年肩こりです！
100均にあるストレッチボールで胸鎖乳突筋を寝ながらゴロゴロしたりしてますー！
私の場合歯の食いしばりが酷いのでほっぺの凝ってるとこを
ベッドとほっぺの間にボール置いて押し付けたりするだけでも
だいぶほぐれますよ！！
ストレッチポールで肩甲骨もやってますが毎日やるとなると面倒でできません！
ベッドの横にボール置いておいて
それでぐりぐりやるのが一番手っ取り早いかもです！！
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