ままり
一緒にするならご飯もタンパク質豊富なメニューにしたりできるので楽だと思います！
ネットで調べたらいろいろでますよ☺️
退会ユーザー
野菜たっぷりスープ作って飲んでます☺️
退会ユーザー
うちの夫はご飯前にキャベツ、ブロッコリー、トマト、サラダチキンのサラダを食べてから夜ご飯は少なめに食べて１ヶ月で7キロ痩せました😂
今は普通に食べてますが、胃が縮んだのかリバウンドしてないです！
R4
脂の少ない食材、
(鶏胸肉とか)
または良質な脂が取れる食材、
(サーモンやアボカド)
キノコ、海藻類、発酵食品、
を中心とした食事で玄米ですかね🤗💗
あとは定期的な運動、食べる量の調節ですかね〜
ただの食事制限ダイエットは直ぐに体重落ちるけど、食生活戻したらリバウンドします！
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