🌈ママ 👨👩👧👦
私が気をつけてるのは
基本的にジュースは飲まない（たまに飲みます）
あとは寝転んでできる足パカ
自転車漕ぎ、腰上げ、クランプとかは子どもが寝てからも音なくできるのでよくやっています！
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