コメント
yzmama
産後ダイエットで10キロ痩せました🙋♀️
1番効果あったものは食事改善でした🥗
はじめてのママリ🔰
妊娠中15キロ増えて、現在ほぼ元の体重に戻りました。
簡単で続けていたのは産院でならった膣トレです💪
膝立てて仰向けに寝て、おしり締めながらお腹を引き上げる運動です。
寝かしつけの際寝っ転がったまま出来るので毎日続けられました😊
あと私も下半身気になっているので着圧スパッツをよく履いてます、たまーにセルライト無くなれー！と適当にモミモミしてます😂😂
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はっち
なるほど育児の合間にして効果あったんですね。
私は体重は増えなかったんですけど体型だけ太ってしまったので参考にしてみます。
教えていただきありがとうございます。- 5月19日
はっち
コメントありがとうございます。
すごいですね。
どんな食事改善したのかお聞きしてもいいでしょうか？
yzmama
朝は必ず食べる。(タンパク質中心に)
昼は好きな物
夜は"まごわやさしい"のバランスを心がけた食事。
まごわやさしいの"い"で芋類(炭水化物)が取れるので夜だけお米は抜きでした。
間食は1日1個
ゼロカロリーなどの人工甘味料を辞める
ジュースNG
です！！！しかし、誕生日やイベントの時は罪悪感持たずダイエットを忘れて楽しんで食べるということを心がけました🙇♀️
はっち
丁寧に教えていただきありがとうございます。