コメント
き
体重減少には食事管理が大事です。
PFCバランスを計算してくれるサイトがありますので、
ぜひ調べてみてください！
1日のタンパク質、脂質、炭水化物量を守って食事すると体重減少に繋がりやすいです！
体作りが目的でジムに通われてるなら
ぜひ器具を使ったウエイトトレーニングをすることをお勧めします！
10回で限界を迎えるような重さで3セットが良いと思います！
筋肉が発達しますと代謝もアップし、痩せやすい健康的な体になりますので筋トレは必須です！
女性の場合なかなか筋肥大が難しく
少々のトレーニングでは
むきむきマッチョ！
にはなりませんので安心してください🤗
あと有酸素も取り入れたいなら
無酸素→有酸素の順番のほうが良いです！
退会ユーザー
私も痩せて体外受精で妊娠しました🧡
痩せたと言ってもデブの範囲なんですけど💦💦頑張ってください
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ゆず
頑張ります。先生からBM Iが30以上なので痩せてくださいと言われたのです。夫婦揃って頑張ります😁
痩せる自信がないですが、できるところまで痩せたいです- 4月20日
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退会ユーザー
そうなんですね💦💦
妊娠してからも体重管理大変なので本当に痩せて妊娠した方がいいと思います☺️しんどいですが我が子のために頑張ってくださいね🧡応援してます！- 4月20日
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ゆず
有難う御座います😁頑張ります
- 4月20日
退会ユーザー
いいですねえ☺️💓
私も体外受精に向けて夫婦で頑張りました！
無事に妊娠できること、祈っております😊
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ゆず
有難う御座います😁
- 4月20日
ゆず
有難う御座います😁