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個人差はありますが、
朝に白湯かぬるま湯を飲む、
山芋、わかめ、納豆、キウイ、レーズン、プルーン、オートミール、おから
食物繊維を摂る(摂り過ぎると逆に便秘になる)
あとはとにかく水を飲む、歩く。
妊娠中の便秘は辛いですよね🥲
↑の食べて一応毎日は出てました。
良くなるといいですね🥲
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