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るる
サプリ・健康

便秘に悩んでいます。薬を飲んでますが、なかなかスムーズに出ません。…

便秘に悩んでいます。
薬を飲んでますが、なかなかスムーズに出ません。
いい方法ないですか？
ヨーグルトやスムージーはよく飲んでいます。

コメント

a

個人差はありますが、
朝に白湯かぬるま湯を飲む、
山芋、わかめ、納豆、キウイ、レーズン、プルーン、オートミール、おから
食物繊維を摂る(摂り過ぎると逆に便秘になる)
あとはとにかく水を飲む、歩く。

妊娠中の便秘は辛いですよね🥲
↑の食べて一応毎日は出てました。

良くなるといいですね🥲

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